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Este cardápio de café da manhã para crianças vai facilitar sua vida!

Não precisa preparar café da manhã de hotel para ser saudável. Um cardápio simples e balanceado de café da manhã para crianças já é o suficiente para a criança começar bem o dia.

Hoje a nutricionista Flávia Montanari, da Pueri Nutri Consultoria e Assessoria em Nutrição (que tem cursos mega legais para as mamães) preparou dicas e um cardápio de café da manhã para crianças.

Dicas para realizar um café da manhã saudável e saboroso em casa:

– Incentive a refeição: caso a criança não tenha fome no café da manhã, converse com ela explicando a importância e os benefícios desta refeição. Também vale a pena rever o horário do jantar e da ceia, se estes não interferem no consumo de alimentos na manhã seguinte. Caso necessário, adiante estas últimas refeições adequando aos horários da criança.

 Reunião em família: aproveite o momento do café da manhã, para ser um momento prazeroso, cheio de conversa e confraternização, com todos ao redor da mesa, fortalecendo ainda mais os laços de família. Os pais que realizam o café da manhã e que se alimentam de um cardápio equilibrado contribuem para escolhas e hábitos alimentares saudáveis de seus filhos.

– Poupe tempo: se a desculpa é a falta de tempo para preparar o café da manhã, a dica é deixar a mesa montada na noite anterior, e os alimentos na geladeira. Peça ajuda à criança para deixar tudo preparado para a manhã seguinte. Faça das refeições um momento tranquilo e sem pressa. A hora da alimentação é hora sagrada!

 – Variação do cardápio: o café da manhã deve conter alimentos variados, contribuindo, assim para uma refeição equilibrada e nutritiva. Priorize a ingestão de frutas, leite e derivados, e cereais (de preferência os integrais). Evite os produtos industrializados com alto teor de açúcar, gorduras, e sódio.

Cardápio de Café da Manhã

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Confira aqui os outros posts desta série sobre café da manhã e na próxima semana tem receita para o café da manhã nas #sextasdenutrição. Aguarde!

flavia