Cardápio de Café da Manhã para Crianças

Este cardápio de café da manhã para crianças vai facilitar sua vida!

Não precisa preparar café da manhã de hotel para ser saudável. Um cardápio simples e balanceado de café da manhã para crianças já é o suficiente para a criança começar bem o dia.

Hoje a nutricionista Flávia Montanari, da Pueri Nutri Consultoria e Assessoria em Nutrição (que tem cursos mega legais para as mamães) preparou dicas e um cardápio de café da manhã para crianças.

[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]

Dicas para realizar um café da manhã saudável e saboroso em casa:

– Incentive a refeição: caso a criança não tenha fome no café da manhã, converse com ela explicando a importância e os benefícios desta refeição. Também vale a pena rever o horário do jantar e da ceia, se estes não interferem no consumo de alimentos na manhã seguinte. Caso necessário, adiante estas últimas refeições adequando aos horários da criança.

– Reunião em família: aproveite o momento do café da manhã, para ser um momento prazeroso, cheio de conversa e confraternização, com todos ao redor da mesa, fortalecendo ainda mais os laços de família. Os pais que realizam o café da manhã e que se alimentam de um cardápio equilibrado contribuem para escolhas e hábitos alimentares saudáveis de seus filhos.

– Poupe tempo: se a desculpa é a falta de tempo para preparar o café da manhã, a dica é deixar a mesa montada na noite anterior, e os alimentos na geladeira. Peça ajuda à criança para deixar tudo preparado para a manhã seguinte. Faça das refeições um momento tranquilo e sem pressa. A hora da alimentação é hora sagrada!

– Variação do cardápio: o café da manhã deve conter alimentos variados, contribuindo, assim para uma refeição equilibrada e nutritiva. Priorize a ingestão de frutas, leite e derivados, e cereais (de preferência os integrais). Evite os produtos industrializados com alto teor de açúcar, gorduras, e sódio.[/box]