Passo a passo para começar

Meditação para crianças

Tendemos a acreditar que as crianças não tem preocupações, mas não é bem assim. Elas sofrem, mas por coisas diferentes.

estresse infantil

Crianças não conseguem ficar em silêncio e quietas por muito tempo, por isso técnicas de atenção plena ajudam a iniciar a meditar de fato.

mindfulness

A criança levanta os braços inspirando uma das cores, expira abaixando. Na próxima inspiração, imagina inalar outra cor, repetindo por sete vezes.

respiração arco-íris

A criança deve imaginar um bolo com cinco velas que ela deve apagar lentamente, uma de cada vez. Aos poucos você aumenta a quantidade de velas.

respiração bolo de aniversário

Estabeleça um tempo para a criança focar apenas no que ela ouve. Comece com 30 segundos e vá aumentando o tempo. 

apenas escute

Com um pedaço de fruta ou até uma bala, dê um tempo para a criança apenas sentir a comida com  os olhos e mãos.

foco no paladar

Manter o foco e sustentar a concentração tranquiliza e auxilia no desenvolvimento infantil. depois da criança estar bem em exercícios mais ativos como esses, daí experimente uma meditação quieta.