Meditação para crianças: como começar

Passo a passo para começar

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Tendemos a acreditar que as crianças não tem preocupações, mas não é bem assim. Elas sofrem, mas por coisas diferentes.

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Crianças não conseguem ficar em silêncio e quietas por muito tempo, por isso técnicas de atenção plena ajudam a iniciar a meditar de fato.

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A criança levanta os braços inspirando uma das cores, expira abaixando. Na próxima inspiração, imagina inalar outra cor, repetindo por sete vezes.

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A criança deve imaginar um bolo com cinco velas que ela deve apagar lentamente, uma de cada vez. Aos poucos você aumenta a quantidade de velas.

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Estabeleça um tempo para a criança focar apenas no que ela ouve. Comece com 30 segundos e vá aumentando o tempo.

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Com um pedaço de fruta ou até uma bala, dê um tempo para a criança apenas sentir a comida com os olhos e mãos.

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Manter o foco e sustentar a concentração tranquiliza e auxilia no desenvolvimento infantil. depois da criança estar bem em exercícios mais ativos como esses, daí experimente uma meditação quieta.

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veja também:

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Passo a passo para começar

Meditação para crianças

Tendemos a acreditar que as crianças não tem preocupações, mas não é bem assim. Elas sofrem, mas por coisas diferentes.

estresse infantil

Crianças não conseguem ficar em silêncio e quietas por muito tempo, por isso técnicas de atenção plena ajudam a iniciar a meditar de fato.

mindfulness

A criança levanta os braços inspirando uma das cores, expira abaixando. Na próxima inspiração, imagina inalar outra cor, repetindo por sete vezes.

respiração arco-íris

A criança deve imaginar um bolo com cinco velas que ela deve apagar lentamente, uma de cada vez. Aos poucos você aumenta a quantidade de velas.

respiração bolo de aniversário

Estabeleça um tempo para a criança focar apenas no que ela ouve. Comece com 30 segundos e vá aumentando o tempo.

apenas escute

Com um pedaço de fruta ou até uma bala, dê um tempo para a criança apenas sentir a comida com os olhos e mãos.

foco no paladar

Manter o foco e sustentar a concentração tranquiliza e auxilia no desenvolvimento infantil. depois da criança estar bem em exercícios mais ativos como esses, daí experimente uma meditação quieta.

veja também:

Meu filho não guarda os brinquedos

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